一周过半，身体感到疲劳了，不妨来洗个热水澡吧！

　　泡热水澡可消除便秘

　　在38℃的热水中浸泡15分钟，让忙碌一天的交感神经放松，此时副交感神经开始活跃，身体逐渐放松，还能减掉多余脂肪。

　　↓ 两手抓住浴缸两侧，两腿向浴缸外伸直，这个练习可消除便秘。

　　↑ 接着腹部肌肉用力、提腰，做15次。可改善血液循环，促进肠蠕动。

　　→ 用淋浴喷头浇冷水到足尖，促进血液循环，达到保持体温的目的。体寒的女性也可在洗澡时放一些浴盐来提高保温的效果，使肌肤嫩滑。

　　泡澡时要做的瘦身操

　　泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。

　　泡澡时要做的瘦身操

　　泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。

　　腰部操
　　上：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右 适当用力摩擦５次，再前后挤压５次。
　　下：双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。

　　大腿操
　　上：双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动,使腿部脂肪充分消耗。
　　下：双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力；双腿向里使力。静止5秒，共5次。　

　　胳膊操
　　双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持10秒，从而使臀部肌肉受力。